Uitleg gebruik programma voor gezond Beeldschermwerk

Stap 1) Instellen programma

1a Opstarten programma RI&E Welzijn Gezond beeldschermwerk

Ga naar: Werkomgeving Rotterdam en dubbelklik op ‘Wellnomics’

 

Je krijgt onderstaand scherm te zien, en bij de eerste keer aanmelden vul je het emailadres van het werk in en klik je op wachtwoord vergeten.

Je krijgt dan een mail met link, klik op die link, je kunt dan een nieuw wachtwoord aanmaken en vervolgens inloggen.

Na het inloggen krijg je een beginscherm. Hieronder een voorbeeld van dat beginscherm.

Lees de tekst (voor instructie programma klik op link in de tekst). Na het lezen van de tekst klik op ‘doorgaan’ en dan start het programma.

1b Invullen digitaal persoonlijk risicoprofiel en advies voor gezond beeldschermwerk

Door het invullen van de vragen krijg je anoniem (alleen voor jou te zien) een persoonlijk profiel en advies voor gezond beeldschermwerk. Het toepassen van deze tips zal ten goede komen aan je gezondheid en vitaliteit. Computergedrag, werkintensiteit en pauzegedrag wordt op de achtergrond door WorkPace gemeten. De inventarisaties voor  ‘Werkplek en werkhouding’, ‘Klachten’, ‘Fysieke en mentale conditie’ en ‘Psychische belasting’ dien je in te vullen. Na iedere inventarisatie of als je ze allemaal hebt doorlopen , kan je klikken op ‘Gezondheidsrisico Rapport’ om je persoonlijk advies te lezen. Je kan altijd tussentijds stoppen en later verder gaan.

Starten met de inventarisaties

Samenvatting aanbevelingen

1c Volgen digitale ‘training gezond werken’ over beeldschermwerk

Het volgen van de digitale training met Arbo-informatie over gezond beeldschermwerk, geeft meer inzicht waarop je alert kunt zijn voor om gezond achter je beeldscherm te werken.

1d Instellen digitale herinneringen van ontspan- en beweegpauzes

In het Wellnomics programma kun je klikken op instellen pauzes, dan opent het pauze programma. Je kan de pauzes naar eigen wens instellen van ‘Incidentele meldingen, die nooit het werk onderbreken’ naar ‘Herstel na klachten of ongemak’.

Je kan ook zelf de pauzemeldingen instellen naar je persoonlijke voorkeur zoals Micropauze, Wellbeing pauze en Hoog dagelijks gebruik. Je kan ook, de soort oefeningen en tips voor gezond beeldschermwerk instellen.
Het Arbo-advies is instellen na 1 uur beeldschermwerk, signaleren 5 minuten pauze (voor ontspannen en bewegen).
Meer informatie over de mogelijkheden van Wellnomics kun je lezen de folder.

Klik hier om de folder van Wellbeing te downloaden.

 

Stap 2) Dagelijks gebruiken programma

We vragen je de tips en adviezen van persoonlijk profiel toe te passen en rekening houden met adviezen en signalen voor beweeg/ontspan pauzes.

We vragen je om in ieder geval na 1 uur beeldschermwerk 5 minuten een ontspan/beweeg pauze te nemen om te bepalen of het voor jou zorgt voor geen of minder fysieke en mentale klachten bij beeldschermwerk. Tevens het nemen van de wettelijke lunchpauze van 30 minuten aaneengesloten, bij 5 ½ of meer uur werken per dag.

De oefeningen (workouts) mogen alleen worden gedaan, wanneer je hiervoor geen medische beperkingen hebt. Vraag bij klachten aan je eigen huisarts / fysiotherapeut of je de beweegoefeningen mag doen. Je kan ook i.p.v. van de oefeningen, onderbreken beeldschermwerk door geheel te bewegen (lopen).

Vragen en/of problemen bij gebruik programma

Werking programma vragen aan de ICT-Servicedesk
Inhoudelijke vragen aan de Arbo-adviseur van je cluster