Beweging compenseert stilzitten

Beweging is dé manier om de nadelige effecten van urenlang zitten te compenseren. Het stimuleert de doorbloeding, activeert je spieren en zorgt ervoor dat je je mentaal scherper voelt. En het goede nieuws? Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen om het verschil te maken. Kleine, slimme aanpassingen in je werkdag hebben al een groot effect.

• Kom elk uur in beweging. Sta elk uur minstens vijf minuten op om te lopen of te bewegen. Wellnomics Wellbeing software helpt je hierbij herinneren.

• Beweeg aan je bureau. Als je niet kunt opstaan, doe dan eenvoudige stretches of rek je uit terwijl je aan je bureau zit. Dit verbetert de doorbloeding en vermindert spierspanning. Wellbeing software laat HD workouts zien die je doen, keuze van lichaamsdelen (rug, nek, polsen etc.) is mogelijk

• Integreer beweging in je dagelijkse routine. Maak bewust keuzes om vaker te bewegen, zoals:

o   Wandel tijdens een telefoongesprek.
o   Spring tien keer op en neer voor een snelle energiestoot.
o   Doe kleine klusjes, zoals het uitruimen van de vaatwasser, als je thuiswerkt
De Gezond werken tips van Wellbeing zie je in de micropauzes en deze maken je bewust van wat gezond werken is. Bewustwording is de eerste stap naar gedragsverandering.

• Gebruik een zit-stabureau. Wissel zitten en staan af met een verstelbaar bureau. Dit bevordert een actieve werkhouding en vermindert de belasting op je lichaam. De zit-stasoftware van Wellbeing helpt je herinneren om je bureau regelmatig te gebruiken. Liefst twee positiewisselingen per uur.