Wat is gezond werken achter je beeldscherm nou eigenlijk?

Het lijkt erg gemakkelijk, gezond beeldschermwerken. Maar veel mensen hebben klachten.

Deze klachten ontstaan vaak door een verkeerde lichaamshouding en door een werkplek die niet goed is ingericht.

3 dingen gaan er vaak mis:

1. In het beeldscherm duiken
2. Met opgetrokken schouders typen
3. Het hoofd voorover buigen door het kijken naar het toetsenbord tijdens het typen

En dit is hoe je het kunt voorkomen

In het beeldscherm duiken

Door in het beeldscherm te duiken belast je je nekspieren, met mogelijk nekklachten en/of hoofdpijn tot gevolg. Om vooroverbuigen in je stoel te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je de rugleuning van je stoel voelt en dat je oren een rechte lijn vormen met schouders en heupen.

Met opgetrokken schouders typen

Als je je schouders optrekt tijdens het werken raken uw nek- en schouderspieren gespannen. Dit is een veel voorkomende oorzaak van nek- en schouderklachten en hoofdpijn. Probeer je schouders te ontspannen tijdens   het werken door ze te laten ‘afhangen’. Gebruik micropauzes als herinnering hiervoor.

Het hoofd voorover buigen door het kijken naar het toetsenbord tijdens het typen

Als je je hoofd ver naar voren buigt tijdens het typen kun je het best een documenthouder gebruiken. Je hoofd hoeft dan niet zo ver te buigen als je een document leest. Als je een documenthouder gebruikt dan kan de nek in een neutrale positie blijven in plaats van je hoofd naar voren te buigen. De documenthouder kan naast het of voor het beeldscherm.

Wat doe jij binnen jouw organisatie om goed beeldschermgebruik te waarborgen?

Ben je op zoek naar een hulpmiddel ter ondersteuning voor gezond beeldschermwerken dan kan Wellnomics RI&E Welzijn met de Wellbeing app hierbij helpen. Het bevat

• Ergonomie training Gezond werken
• Online werkplekonderzoek
• Wellbeing app met gezond werken tips en uitgebreide persoonlijke terugkoppeling op jouw beeldscherm werkgedrag. Wat doe je goed en wat kan beter met uitgebreide toelichting.